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喜來健祝您端午節健康、平安!

明仕ms888手机版發布時間:2020-06-24

        端午節習俗歷史悠久,這些習俗還和人們的健康密切相關。端午節在農歷五月,在我國古代這個時候是疫情的高發期,所以這天人們飲雄黃酒驅蛇蟲,小孩佩戴藏有朱砂、雄黃、香草的香囊預防某些傳染性疾病,可以說,端午節是我國最早的“衛生防疫節”。

        2020年,是特殊的一年,我們更應多關注自己及家人的健康。喜來健愿全國事業者及顧客朋友們端午節健康、平安!
 

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        端午節吃粽子是中華民族的傳統習俗,吃粽子又擺上了大家的議程,讓我們來看看如何健康地吃粽子吧!

 

法則一:趁熱吃

 

        加了油脂、肉、蛋黃的粽子更不宜冷吃,消化能力差的人尤其要注意這一點。有些糯米在放冷后會有變硬現象。如果不是剛煮熟的粽子,最好重新加熱再吃,一則避免細菌超標問題,二則也比較有利于消化。
 

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法則二:替代主食吃

 
        粽子屬于主食,不能當點心吃。吃了粽子就要相應減少米飯、饅頭、面條等主食,否則會帶來過多的淀粉從而引起體重上升,還可能因過于飽脹引起消化不良。一般來說吃一個大粽子減一小碗米飯即可。

 

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法則三:選擇個頭小、熱量低的
 

        粽子因為大小,餡料的不同,含有的熱量還是有區別的。其中同等大小的粽子,加了肉餡的粽子熱量是最高的,含有大量的脂肪、鹽、糖。所以在選擇的時候,盡量選擇小一些的粽子,熱量低的粽子,目前市場上主打健康牌的不在少數,含有粗糧薯類的粽子也是不錯的選擇噢。

 

法則四:搭配適當食材一起吃

 
        粽子的主要原料是糯米,不易消化,如果吃的太多,容易引起腹脹。吃粽子的同時可搭配蔬菜、水果,以幫助腸胃蠕動,避免消化不良,但不要與寒性瓜果類一起食用,比如西瓜,以免造成腹瀉或腹痛。

 

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法則五:不要貪嘴多吃

 

        糯米有「飽感滯后」的特性,很容易吃過量。每天最多吃一個粽子,并且要在一天中注意控制主食總量,也別再碰其它甜食、冷飲和甜飲料,喝點清茶爽口就好啦!

 

法則六:選擇合適的時間吃

 

        粽子粘度高、不易消化,缺乏纖維質,含過多脂肪、鹽、糖,專家建議睡前兩小時最好別吃粽子。可以在早餐和午餐適量的食用。此外,空腹也不宜吃粽子,因為糯米會在胃里停留很長時間,刺激胃酸分泌,可能導致慢性胃炎、食道炎的復發。
 

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