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腰部保養貴在長期堅持

發布時間:2020-07-08

        不少人都有腰病,輕則腰肌勞損、腰部酸脹,重則腰椎間盤突出。要知道,很多腰部的病痛并不是一下產生的,往往是多年累積的。因此,腰病想要早日好起來,也不是朝夕之事,要長期堅持養護。

        有了腰病,平時這些事情應該少做。
 
        1.久坐。多數的腰病都與久坐有關。久坐傷腰主要在于兩點,其一,久坐缺乏活動,腰部血液流通性差,血氣淤堵,產生酸痛。其二,腰椎長期支撐腰部維持活動,不能得到有效的放松和休息,最終不堪重負,長時間后造成損傷。
 

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        2.彎腰搬東西。在搬運重物時,多數人會先俯身彎腰,這種姿勢主要利用腰部作為發力點,通過腰部由彎曲變為直立這個過程,在手臂肌群的輔助下搬起重物。但如果腰力不夠,就很容易閃到腰。應該采用下蹲曲腿的姿勢,利用腿部的力量撐起重物,減少腰部發力。
 
        3.腰部受涼。冷空氣的刺激不利于腰部血液流通,加重腰椎間盤突出癥狀,使疼痛加重。因此,要注意對腰部防寒保暖。可以采用熱敷方式,促進腰部血液循環,緩解疼痛癥狀。

 

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        4.睡太軟的床。腰不好的人,應該盡量睡硬的床墊。人體躺在軟床上,彎曲的脊椎由此受力增加變形,長期保持這種狀態,不利于腰部疾病的康復,甚至加重病情。
 
        最后提醒廣大朋友,想要腰部好得快,以上行為一定要多加注意。同時,可以選用正規的醫療明仕ms888手机版進行輔助治療。
 

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